想通过跳绳减肥的话，我个人建议别老盯着跳的数字看。关键是要制定个中长期的计划，每天坚持锻炼一段时间。可以分组来跳，比如一组100个，跳20组，组间休息别超过一分钟。最好还能穿插点其他徒手或器械运动，像跑跳、腰腹锻炼什么的，这样减肥更全面，也不枯燥。
不会跳绳的人有哪些特点？每天跳多少个能减肥？
不会跳绳的人往往有些共同点，通常比较缺乏运动兴趣，平时就爱坐着不动，肢体协调性可能差一些，手脚配合不够灵活。有些人确实是懒，不爱尝试运动，自然就学不会跳绳，也有人单纯是肢体协调能力不足，导致跳不好。
跳绳减肥效果确实很明显，相同时间内消耗的热量差不多是跑步的两倍。最佳的方式是每天中等强度跳30分钟，也就是每分钟70到80下。初学者可以分次跳，每次跳两分钟，休息一分钟左右再跳，连续做15次也行。注意运动前要热身拉伸，BMI超过25的肥胖人群要慎重，别在水泥地上跳，也别空腹跳，以免低血糖。