我们俱乐部常用绑手对抗法，两人手腕用弹力绳相连。规定一方必须连续进攻直到击倒对方，被绑者只能防守反击。这种强制接触训练特别有效，经过十次以上的对抗，看到熟人反而会条件反射式出招。
跆拳道初学者实战中如何克服不敢打熟人的心理？
建议先从距离感突破，和熟人对抗时规定只能用滑步试探。当对方出腿瞬间，用交叉步突进贴靠，这时自然会产生肢体碰撞。开始可能会僵住，但反复练习后身体会记住这种接触反馈，慢慢就能放松发力了。
上周我刚带学员做过心理建设训练。让他们对着搭档照片练习实战姿势，想象这是比赛对手。配合呼吸调节法，吸气时绷紧肌肉记忆，呼气时放松身体控制。两周后实战测试，七个怕打熟人的学员有五个能正常进攻了。
可能还是性格问题在作祟，我以前碰到熟人实战也会收着打。后来教练让我每天对沙袋猛击五十拳，要求出拳必须带风声，沙袋晃动后还要补三脚。坚持两周后突然发现，全神贯注于打击目标时，脑子里根本容不下对方是谁这个问题了。
其实你可以换个角度想，实战中对手的身份不重要，重要的是动作规范度。我每次对抗前都会默念三遍：右横踢发力点在脚跟，左下劈要送胯...把注意力拆解成技术细节，根本没空想对方是谁。