建议在掌握基础格斗技的前提下，辅助练习太极拳会有帮助，这能增加身体的柔劲，培养借力打力和以柔克刚的意识。例如已故的K1世界冠军、极真空手道高手Andy Hug，他的训练中就包含太极拳项目。另外，文中提到的柔术是指巴西格雷西柔术，而非柔道，两者区别巨大。
太极拳的实战能力究竟有多强？
如果是老年太极拳练习者，情况会更糟，毕竟“拳怕少壮”是真理。但这并不意味着练太极完全没用，历史上张三丰也曾凭太极与元兵厮杀。现在的困境并非太极一家之过，而是所有传统武术都面临的“花哨不实用”的尴尬局面。
关于太极拳中“四两拨千斤”的说法，很多人存在误解。完整的原意其实是“四两拨千斤，千斤力在后”。这意味着要想用巧劲化解对方的大力，施力者自身必须也具备千斤的力量基础。虽然借力打力在理论上是可行的，但这要求双方实力差距不能过于悬殊，就像狗不可能靠技巧掀翻大象一样。
最后想反问一句，如果不让击打头部，那还能称为真正的武术或搏击吗？此前提到的“武林大会”实际应为“武林风”，且过往太极高手的比赛往往演变成王八拳加摔跤，除了开头几下，完全看不出太极的影子。武术的优劣应由事实说话，相信古代太极很厉害，但现代传统武术多停留在光说不练，只有散打在擂台上苦苦支撑。
在上述对比中，太极练习者唯一可能占优的对手或许是ITF跆拳道，因为ITF跆拳道被认为华而不实，相比之下WTF跆拳道更具实用性。然而，面对柔术选手，太极练习者将面临被关节技致残的巨大风险。若对战泰拳、散打、拳击或空手道，大概率会被打得满脸是血或直接被KO。
目前的现实情况是，很难找出真正纯练太极且实战能力极强的人，如果有的话，估计也是隐居的高人。看看央视武林大会上太极拳的比赛就知道，那简直是一场闹剧。如果要进行公平对决，比如让纯太极练习者与空手道、散打、ITF跆拳道、拳击、柔术或泰拳选手交手，且年龄、体格、训练时间都一致，结果恐怕不容乐观。