其实带杆和不带杆各有优劣，带杆可以辅助平衡，适合初学者或核心力量弱的人；不带杆则能更好地锻炼核心肌群。但无论哪种，如果像上面说的姿势不对，都会导致膝盖小腿疼痛。
使用踏步机带扶手杆好还是不带杆好？
在操作细节上，注意不要把踏板踩到底。当踏板临近液压杆的位置、快到底的时候就可以回弹了。保持来回踩踏的节奏，不出多久你就会发现全身很快就开始出汗了。
最后要特别提醒膝盖保护的问题。膝盖是很容易发生肌肉拉损的部位，如果你在使用中感到不适，可能是因为骨质疏松或者太久没运动，导致膝盖产生大量乳酸。坚持锻炼很重要，加油吧！
首先，运动前的热身绝对不能省。一定要确保脚部肌肉充分放松，让身体进入适合锻炼的状态。如果直接冷启动，不仅效果差，还特别容易受伤，这一步是基础中的基础。
虽然题目问的是带杆不带杆哪个好，但根据经验来看，很多新手用踏步机后膝盖和小腿会剧烈疼痛，这往往不是因为器材本身，而是姿势完全错了。所以重点不在于纠结带不带杆，而在于你怎么用。
其次，身体的姿态很有讲究。运动时身子要稍微向前倾斜并弯腰，动作要由慢到快。建议采用交叉训练的方式，刚开始用的前几天千万别太猛，给身体一个适应的过程。