这里推荐一套简单有效的下巴操，首先双手交叉放在胸前，然后向后最大限度仰头并保持20秒，接着反复做低头和仰头的动作约20次，再分别向左右两侧最大限度歪头各保持20秒，坚持这套动作能加速双下巴消退。
怎样减双下巴效果最好？
很多时候双下巴单纯是因为肥胖导致脂肪堆积，所以在做瘦脸运动的同时，控制饮食至关重要。建议多喝水，多运动，少吃辛辣食物，多吃清淡的水果和蔬菜。若希望更快速见效，可以尝试使用专门针对面部脂肪的产品来辅助消耗。
另一种双下巴运动的方法是：眼睛直视正前方，保持肩膀不动且腰挺直，双手自然下垂。然后努力将下巴往下伸展直到尽量碰到胸前，之后肩膀以下保持静止，脖子用力往后压停留2到3秒，最后回到起始姿势，这样能有效锻炼颈部肌肉。
想要改善双下巴和颈部松弛，其实日常的一些小动作非常有效，比如做一个伸出舌头的小练习。具体做法是用舌头顶住下颚的皮肤，这样不仅有助于收紧颈部线条，还能减轻双下巴的厚度，长期坚持对预防双下巴形成很有帮助。
如果追求快速且显著的效果，医美抽脂可能是最直接的手段，虽然费用较高且术后需要细心护理，比如避免油腻辛辣食物、不要一直低头玩手机以及防止伤口碰水感染，但它的见效速度和痛苦程度都比运动要好很多。