怎样减下半身效果最好？

每天坚持慢跑30分钟以上，这是特别消耗脂肪的运动，能有效燃烧腿部脂肪，记得运动后要按摩放松腿部。

有条件的话经常游泳也是好选择，水中阻力大，能更好消耗脂肪，还不用担心损伤关节。

爬楼梯对腿部脂肪消耗很大，坚持能瘦小腿。但记得爬完后按摩腿部，别让肌肉变发达显得粗壮。

想瘦下半身，晚上躺床上可以做空蹬自行车，把腿抬起来像蹬车一样，这能有效消耗腿部脂肪。

动感单车运动量大，骑30分钟能消耗500大卡，坚持骑能让腿部、臀部和腰部的赘肉减少。