这种早晚分开运动的模式其实非常灵活，你完全可以根据当天的身体感受来微调。比如早上状态好可以稍微加一点强度，或者晚上以舒缓的健身操为主，总之科学分配时间比一次性猛练更科学。
早上跑步40分钟晚上跳健身操1小时算运动过量吗
从健康角度来看，这种分散的运动方式比集中在晚上长时间运动更好。早上跑步唤醒身体，晚上跳操释放压力，两者结合既避免了过度疲劳，又保证了足够的运动量，是维持体质的良方。
如果你平时身体素质就相当不错，这个运动量其实属于中等偏下的水平。这样的安排既能起到锻炼心肺的作用，又给身体留出了恢复的时间，长期坚持下去对于增强整体机能是非常有利的。
不必担心运动量过大，因为人体对运动的适应是一个循序渐进的过程。只要你在运动过程中没有感到持续的关节疼痛或极度乏力，这种1个多小时的分时段运动就是安全且高效的。
早上跑步40分钟配合晚上1小时的健身操，总时长在1小时40分钟左右，这完全处于健康运动的合理区间内，不仅不算过量，反而非常符合每日推荐的运动标准，有助于维持良好的身体状态。
很多人误以为运动量只要过1小时就算多，其实关键在于强度和个人基础。对于大多数上班族来说，早晚各一段运动刚好能抵消久坐的危害，只要循序渐进，这绝对不算是过量运动。