元宝收腹，也被俗称为两头起，是综合锻炼腹部的好方法。你可以在椅子或床边进行这个动作。首先让臀部重心稍微偏向椅子边缘，身体保持适度倾斜，双手在身后支撑以维持平衡。接着以上半身和腿部向腹部中心收缩，注意屈腿幅度要均衡。每组做20次，总计三组。
瑜伽瘦肚子的动作有哪些
侧腹肌的训练推荐仰卧交替收腿。执行时双手置于颈后，双腿呈弯曲状态。接着单腿交替向外蹬出，蹬出的腿要与地面保持一定距离，切勿触及地面。同时，尽量让一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节靠近，以此激活侧腹肌。每条腿各蹬15次，共需完成三组。
上腹肌的练习可以试试抬腿仰卧起坐。动作开始时，将双腿抬起，确保大腿与身体保持垂直角度。随后上身向上卷起，但要注意颈部保持不动，避免过度用力。上身抬起的高度不宜过高，以免对颈椎造成压力。每组建议完成20到25个，总共做三组即可。
想要针对下腹肌进行锻炼，屈腿收腹是一个不错的动作。具体做法是保持上身静止，双手自然放在身体两侧，接着屈腿并将腹部收紧。当腿部向下伸展时，尽量伸直但不要接触地面，全程依靠腹部力量来控制动作。建议每组做15次，总共完成三组，组间休息时间为30到40秒。