在家练习哪些动作可以快速瘦肚子？

第二种动作同样是保持仰卧姿势，但这次需要双手抱紧膝盖。接着将大腿向腹部方向曲伸，并抬起上半身，最后再轻轻躺下。这个动作能够有效锻炼腹部肌肉，建议重复执行5到10次，就能在家轻松完成。

第一种动作是保持平躺仰卧的姿势，将两脚打开至与肩同宽的距离。先把右脚向上抬起大约10厘米，同时脚尖往里勾起并停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚后跟千万不要靠在床上。完成这一组动作后，换左脚重复同样的步骤，整个动作需要重复5次。