瑜伽瘦肚子的动作有哪些
北岛眠猫 侧腹肌的训练推荐仰卧交替收腿。执行时双手置于颈后，双腿呈弯曲状态。接着单腿交替向外蹬出，蹬出的腿要与地面保持一定距离，切勿触及地面。同时，尽量让一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节靠近，以此激活侧腹肌。每条腿各蹬15次，共需完成三组。
北岛眠猫 评论 (2)
这个动作确实对侧腹有帮助，不过只练这一个动作效果可能有限。最好配合全身性的有氧运动或者核心整体训练，减脂才是关键。
这个动作对核心侧链刺激确实不错，但想彻底减掉小肚子，光靠这个力度可能不够。最好结合全身性的有氧运动或者高强度间歇，降低整体体脂率，侧腹线条才会明显。另外注意膝盖不要触地，保持张力才有效。