其实锻炼频率还得看你自己的目的是什么。如果只是单纯想强身健体、保持健康，一周三次左右就完全够用了。但如果你想增肌或者减肥，那最好一周能保持五到六次，这样能更好地消耗脂肪，也能让肌肉得到更充分的刺激和锻炼，当然具体频次也得根据个人体质来调整。
一个星期健身几天比较好
对正常健康的人来说，一周保持三次左右的运动就完全可以起到强身健体的作用了。因为这样的运动强度能有效帮助身体进行新陈代谢，同时也能很好地锻炼心率和肺活量，不需要练得太猛也能收获不错的健康效果。
我个人觉得一个星期锻炼五天比较合适，因为锻炼最怕的就是三天打鱼两天晒网，坚持不下来就没啥效果。一般认为每周五次、每次半个小时的中高强度运动，对身体是最好的，既不会太累又能稳定提升体能。
如果你想要增肌或者减肥，那运动量就得往上提了，最好能保持一周五到六次的频率。光练还不行，还得搭配合理的运动方式和适合的饮食方案，这样既能高效消耗脂肪，又能让肌肉得到充分锻炼，同时还能避免运动过程中出现不必要的损伤。
平时适当锻炼确实能提高身体素质，对身体是很有好处的，这个不用怀疑。但关键是要注意适度，得根据自己的实际情况来制定运动计划，慢慢来，循序渐进，千万别一上来就猛练，过度运动反而会给身体带来伤害，得不偿失。