一个星期健身几天比较好

如果你想要增肌或者减肥，那运动量就得往上提了，最好能保持一周五到六次的频率。光练还不行，还得搭配合理的运动方式和适合的饮食方案，这样既能高效消耗脂肪，又能让肌肉得到充分锻炼，同时还能避免运动过程中出现不必要的损伤。