为什么跳操后体重会增加？

想通过跳操减脂的话，建议搭配饮食热量控制，同时加入游泳、骑行等中低强度有氧运动，这样能更有效地提升脂肪消耗比例。

运动量增加后食欲可能会明显增强，这时候摄入的热量往往比平时更多，热量盈余就容易造成体重上涨。

跳操虽然能消耗大量能量，但高强度运动下身体会优先消耗糖原而非脂肪，实际燃脂效率反而比慢跑这类持续性有氧运动低。