第五步依然是仰卧在垫子上，双脚自然分开，双手向两侧打开，掌心朝上。轻轻闭上双眼，从头部到脚趾慢慢放松整个身体。保持这个放松的姿势5到10分钟，感受能量在体内的修复，帮助身心进入深度休息状态。
睡前瑜伽十分钟能否打造气质女
第二步是平躺在垫子上，在腿的两侧各放一块瑜伽砖，双腿中间夹一个抱枕。屈起双膝，双手向两侧打开，掌心朝上，让肩膀下沉。呼气的时候，双肩保持不动，慢慢将双腿向右扭转。要注意左肩不要离开垫子，如果够不着，右腿可以落在砖上。保持3分钟后，换另一侧重复。
睡前瑜伽第一步，准备两块瑜伽砖和一个抱枕。像图示那样摆放好，坐在离抱枕一拳远的地方，然后慢慢向后躺，让背部舒服地靠在抱枕上。双脚自然分开，双手放在身体两侧，掌心朝上。记得要把锁骨展开，肩膀远离耳朵，轻轻闭上双眼，放松地保持这个姿势5分钟。
第三步是俯卧在垫子上，身体下方垫一块抱枕，右脸贴在抱枕上，双手放在抱枕两侧支撑。保持髋部处于中正的位置，屈起左膝，让大小腿形成90度角。这个动作保持3分钟，然后换到另一侧练习。这样能帮助放松背部和髋部。
最后一步是简易坐姿，臀部下方垫上抱枕或毛毯，让脚踝在同一直线上，双膝向外展开。双手放在双膝上，掌心朝上，脊柱立直，肩膀向下沉，身体保持在同一平面。轻轻闭上双眼，进行5到10分钟的冥想，为睡前瑜伽画上完美的句号。
第四步回到仰卧姿势，腿两侧各放一块瑜伽砖。屈双膝，让脚掌相对，膝盖向旁侧打开，双腿分别落在瑜伽砖上，可以根据需要调整砖的高度。双手向两侧打开，掌心朝上，肩膀放松，轻闭双眼，进行自然呼吸，保持5分钟，感受身体的舒展。