睡前瑜伽十分钟能否打造气质女

第二步是平躺在垫子上，在腿的两侧各放一块瑜伽砖，双腿中间夹一个抱枕。屈起双膝，双手向两侧打开，掌心朝上，让肩膀下沉。呼气的时候，双肩保持不动，慢慢将双腿向右扭转。要注意左肩不要离开垫子，如果够不着，右腿可以落在砖上。保持3分钟后，换另一侧重复。