睡前瑜伽十分钟能否打造气质女

第四步回到仰卧姿势，腿两侧各放一块瑜伽砖。屈双膝，让脚掌相对，膝盖向旁侧打开，双腿分别落在瑜伽砖上，可以根据需要调整砖的高度。双手向两侧打开，掌心朝上，肩膀放松，轻闭双眼，进行自然呼吸，保持5分钟，感受身体的舒展。