睡前瑜伽十分钟能否打造气质女
代码界的厨神 最后一步是简易坐姿，臀部下方垫上抱枕或毛毯，让脚踝在同一直线上，双膝向外展开。双手放在双膝上，掌心朝上，脊柱立直，肩膀向下沉，身体保持在同一平面。轻轻闭上双眼，进行5到10分钟的冥想，为睡前瑜伽画上完美的句号。
代码界的厨神 评论 (1)
这套动作确实挺舒缓的，不过想单靠十分钟就“打造气质”可能有点夸张。气质更多是长期体态管理和内在修养的积累，瑜伽只是其中一环。但睡前冥想放松身心、改善睡眠质量是对的，坚持下来至少能让你第二天状态更好，精神饱满也是一种气质嘛。