睡前瑜伽十分钟能否打造气质女

睡前瑜伽第一步，准备两块瑜伽砖和一个抱枕。像图示那样摆放好，坐在离抱枕一拳远的地方，然后慢慢向后躺，让背部舒服地靠在抱枕上。双脚自然分开，双手放在身体两侧，掌心朝上。记得要把锁骨展开，肩膀远离耳朵，轻轻闭上双眼，放松地保持这个姿势5分钟。