睡前瑜伽十分钟能否打造气质女

第五步依然是仰卧在垫子上，双脚自然分开，双手向两侧打开，掌心朝上。轻轻闭上双眼，从头部到脚趾慢慢放松整个身体。保持这个放松的姿势5到10分钟，感受能量在体内的修复，帮助身心进入深度休息状态。