最后可以加个小技巧，就是定期给腹部做按摩。这能促进会聚局部的血液循环，让代谢变快，虽然不是直接减脂，但配合运动能起到很好的辅助瘦身效果，让线条更好看。
如何有效减掉肚子上的赘肉？
不过要注意运动的时间，不能随便动动就歇着。每天至少得保证45分钟以上的运动时长，这样身体才能充分燃烧脂肪。如果时间太短，可能刚热身完就结束了，效果就不好了。
具体的运动项目其实很多样，比如经典的仰卧起坐能直接锻炼腹肌，俯卧撑能增加全身肌肉量，跳绳效率高，呼啦圈转起来既有趣又能带动腰腹。选择自己喜欢的，才能坚持下来。
想要减掉肚子上的肉，最核心的办法就是动起来。我建议你多做中低强度的有氧运动，这些运动虽然强度不大，但非常消耗热量，对减脂很有帮助，关键是你要坚持。
除了专门运动，日常习惯也很重要。平时能站着别坐着，能走着别躺着，多活动身体能防止脂肪堆积。如果有长途出行的机会，不妨试试骑自行车或者步行，既环保又能顺便锻炼，一举两得。