每天做1000个开合跳坚持20天能瘦多少斤

具体减多少还取决于你的基础体重。一般来说，基数比较大的人掉秤会更快更明显。如果你每天都严格执行一千个开合跳的运动计划，并且吃得健康，那么二十天瘦五到八斤是完全可能的。

坚持每天做1000个开合跳，只要配合好饮食控制，二十天下来大概能减去5到8斤的重量。因为一千个开合跳能消耗400到600大卡的热量，只要摄入小于消耗，体重自然就会下降。

不过也要考虑饮食因素，如果运动了但不控制饮食，体重可能不会变。但即便体重没变，你的心肺功能也会显著提升，体型看起来会更好，因为肌肉会更紧致，整体线条会更漂亮。

换个角度想，如果每天能坚持一千个开合跳，哪怕饮食控制得稍微宽松一点，二十天也能瘦个三四斤。关键在于运动与饮食结构的共同调整，单靠运动不忌口效果往往不理想，两者结合才能稳扎稳打地减肥成功。