假如在这三天里，你虽然没有吃正餐，但主要靠吃苹果来维持，那么有可能减掉五斤左右。这是因为水果的热量相对较低且含有水分。但需要警惕的是，如果仅仅是单纯的不进食而完全不吃任何东西，体重的下降幅度其实非常有限，可能仅仅是一两斤。
连续三天不吃饭能减掉多少体重
当饥饿达到极致时，人的自控力会崩溃，极易引发暴饮暴食的行为。这种先极度节食再过度进食的方式，对肠胃的健康伤害极大。它不仅破坏了消化系统，更会导致身体在恢复饮食后更疯狂地储存脂肪，结果反而让人发胖。因此，减肥必须讲究科学和健康的方式，切勿采用这种极端手段。
关于具体能瘦多少，通常来说三天不吃饭大概能瘦两到六斤左右，但这个数据并不是固定的。它高度依赖于个人的基础体质、初始体重以及这三天的具体行为。如果你除了不吃饭外，还摄入了其他零食、水果或大量的水分，那么最终的体重下降幅度就会有显著差异，不能一概而论。
虽然饿三天确实能造成体重数字上的下降，但这绝不是一种健康的减肥方式。当身体长时间处于空腹状态，首先会消耗体内的糖原储备，随后才会开始分解脂肪来提供能量，同时身体会产生酮体。然而，这种极端的饥饿状态会迫使身体降低基础代谢率以维持生存，这反而会让减重效果大打折扣，并且极易引发严重的营养失衡问题。
对于那些试图通过三天不吃饭来减肥的人来说，实际看到的体重下降往往微乎其微，最多也就一两斤。更糟糕的是，这种断食带来的体重减轻是暂时的，一旦恢复饮食，体重会迅速反弹回升。一个人如果坚持三天不吃饭，不仅很难达到长期有效的减肥目的，反而会陷入恶性循环。