是的，非常有必要。因为即使你的腹肌练得再强壮，如果被厚厚的皮下脂肪覆盖住，也是看不出来的。就像把金子埋在土里，别人还是看不到金子一样。所以想要显露腹肌线条，第一步必须是把肚子上的那层‘小肚腩’减掉，这是最基础的先决条件。
练腹肌前需要减掉小肚腩吗？
如果你肚子上的肉比较多，那就更应该先减肥了，再谈练腹肌的事。光做仰卧起坐是不够的，关键是要通过运动把腹部的体脂率降下来。只有当脂肪层变薄，腹肌的轮廓才会逐渐显现出来，否则再怎么练也只是在脂肪下面‘空转’。
想看到明显的腹肌成效，必须遵循‘先减肉，后雕刻’的原则。如果你直接跳过减脂环节去练腹肌，可能坚持半年都看不到太明显的变化。正确的做法是严格控制饮食，减少高能量摄入，配合每天半小时以上的跑步和有计划的仰卧起坐，这样很快就能看到形状。
确实需要先减肚子再练腹肌。很多人体型偏胖，如果腹部比较大，即便你每天拼命锻炼，也很难看出腹肌的形状。为了拥有好看的腹肌，必须先通过科学的方法减肉。建议在减脂的同时，适当加强腹部肌肉的训练，这样效果会更好。