练腹肌前需要减掉小肚腩吗？

想看到明显的腹肌成效，必须遵循‘先减肉，后雕刻’的原则。如果你直接跳过减脂环节去练腹肌，可能坚持半年都看不到太明显的变化。正确的做法是严格控制饮食，减少高能量摄入，配合每天半小时以上的跑步和有计划的仰卧起坐，这样很快就能看到形状。