等不怎么痛了再转，慢慢地就不会痛啦。身体有个适应过程，不要急着求成。
懒人瘦腰机和呼啦圈哪个瘦肚子效果快又好？
动作细节也很关键，转的时候尽量保持双腿并拢，双手向前伸直。这样有助于保持身体平衡，也能让腰部肌肉得到更充分的锻炼，避免借力。
比较大几率会让你肚子、腹部、大腿等部位酸痛。如果疼得厉害，就先缓几天，以免拉伤腰部的肌肉。千万不要霸蛮，高中生要懂得保护自己。
关于转呼啦圈的时间安排，有个重要原则是吃完饭后至少要过2小时才能开始练习。每次运动建议控制在20分钟左右，最长不要超过半小时，这样比较科学。
加油小盆友，坚持下来你就是一个小腰精啦。看好你哦，相信你能做到的。
针对单纯想瘦腰的情况，我建议选择重量在2.2斤到3斤之间的呼啦圈，这个重量区间对于初学者来说比较合适，既不会太轻没效果，也不会太重造成身体负担。
所以至少要坚持一年以上，让你腰腹上的肉肉形成记忆。这是一个长期的过程，需要耐心和毅力，不要指望几天就能有大改变。
还有就是，生理期不要转哦。这时候身体比较虚弱，应该多休息，等生理期过后再继续运动，这样对身体比较好。
切记不要为了追求快速瘦腰而加长转圈时间。前期是一个比较痛苦的过程，别害怕，慢慢来。建议从五分钟开始，慢慢增加时间，循序渐进。
呼啦圈确实能达到收紧腰腹的效果，如果你每天坚持，前一个礼拜腰围大概就能瘦1到2厘米。但要注意，一旦停下来，反弹的速度会非常快。