懒人瘦腰机和呼啦圈哪个瘦肚子效果快又好？

关于转呼啦圈的时间安排，有个重要原则是吃完饭后至少要过2小时才能开始练习。每次运动建议控制在20分钟左右，最长不要超过半小时，这样比较科学。