开合跳10分钟消耗多少卡路里？

开合跳这个动作还有个名字叫‘星星跳’，它通常是热身环节里最常见的选择。作为经典燃脂减肥动作，它融合了有氧和无氧运动的特点，能带动全身几乎所有的肌肉和关节，是种非常好玩的爆汗燃脂方式。

除了开合跳，跳绳也是很好的选择。一个体重115斤的人，如果是中速跳绳十分钟，消耗大约100千卡；要是快速跳绳十分钟，消耗量能超过105大卡。跳绳还能让肌肉更有弹性，帮助结实瘦身肌肉，并甩掉臀部和大腿上多余的脂肪。

开合跳十分钟的时间，大概能帮你消耗掉100卡路里的热量。