开合跳10分钟能消耗多少卡路里？

开合跳坚持做10分钟的话，大概能消耗100卡路里的热量。这个动作也被称为星星跳，是热身环节里非常常见的一个项目，同时也是大家熟知的燃脂减肥经典动作。

除了开合跳，跳绳也是不错的运动。如果一个体重115斤的人进行中等速度的跳绳，坚持10分钟大约能消耗100千卡的热量；如果是快速跳绳，10分钟消耗的热量会超过105大卡。

开合跳其实是有氧运动和无氧运动相结合的一种形式，做的时候几乎全身所有的肌肉群和关节都会被带动起来。它被认为是最有趣且能让人在三分钟内暴汗燃脂的动作之一。

经常跳绳可以让身体的肌肉变得更加富有弹性，有助于塑造结实紧致的瘦身肌肉线条。同时，它还能有效帮助甩掉堆积在臀部和大腿部位多余的脂肪，达到塑形的效果。