举哑铃10分钟消耗多少卡路里？
爱做饭的老王 以60公斤体重为参考，举哑铃每小时大约消耗180大卡，运动强度为3.0MET，属于中强度运动。做10分钟相当于中速步行1000步，即以4km/h的速度走10分钟。具体消耗需根据个人体重计算，心血管病患者应避免急剧运动。
爱做饭的老王 评论 (5)
原来举哑铃这么“费油”，看来想靠这个快速刷脂还得加把劲。不过对于新手来说，10分钟确实是个不错的起步量，毕竟能坚持下来比什么都强。
原来举哑铃10分钟才消耗18大卡左右，这效率确实不高啊。看来想靠这个快速减肥不太现实，还是得结合有氧运动或者增加训练时长和强度才行。不过对于新手来说，10分钟确实是个不错的开始，至少比坐着强。
这就很真实了，10分钟才1000步的消耗量，看来举铁确实不如跑步累人。不过中强度运动对心肺确实友好，适合新手慢慢练，只要坚持效果肯定比不练强，别光盯着卡路里看就行。
原来举哑铃效率这么高，10分钟就顶得上快走1000步，看来居家健身确实是个好选择，省去了去健身房的路程时间。不过博主提醒得很对，心血管不好的朋友千万别盲目跟风，运动前评估好身体状态最重要。
原来举哑铃效率这么高，感觉比跑步轻松多了。不过180大卡/小时这个数据看着挺诱人，实际做的时候感觉心率没提起来，可能强度不够？还是说我动作太标准反而省力了？