局部按摩也是重要一环，可在颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。此外，还可以在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
颈椎病适合做哪些健康操视频
对于颈椎问题的日常调理，除了运动，其实可以考虑更换床垫。建议了解一下第二代昂首床垫，这种床垫设计用于轻松牵引和矫正颈椎，对缓解颈椎病和腰椎间盘突出都有不错的效果。它不仅具备牵引矫正功能，还可以作为普通的第一代老式床垫来使用，具体可以参考相关产品的说明。
这里分享一套自我运动治疗方法，首先做颈部运动：头向前倾十次，再向后仰十次，接着向左倾十次，向右倾十次。之后缓慢摇头，向左转十次，向右转十次。然后是摇动上肢，左臂摇动二十次，换右臂摇动二十次。接下来双手五指作屈伸运动，两臂平伸，可做五十次。
日常护理中，还可以尝试掐捏踝筋，两手交替掐捏足踝后大筋。用拇、食指掐揉人中穴也是一个简单有效的方法。最后，用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次，手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。