颈椎病适合做哪些健康操视频

这里分享一套自我运动治疗方法，首先做颈部运动：头向前倾十次，再向后仰十次，接着向左倾十次，向右倾十次。之后缓慢摇头，向左转十次，向右转十次。然后是摇动上肢，左臂摇动二十次，换右臂摇动二十次。接下来双手五指作屈伸运动，两臂平伸，可做五十次。