肩上推要求立掌，手臂屈臂由肩部向上推；摆动是以肩关节为轴，手臂在180度以内的运动；绕和绕环也是以肩关节为轴，绕是180到360度以内的运动，大于360度的圆周运动为绕环；最后是交叉，即两臂重叠形成X形。
健美操基本步伐按完成形式分为哪五种？
低冲击力动作的特点是在运动过程中至少有一只脚始终接触地面，不会出现双脚同时腾空的情况，常见的例子包括踏步、V字步以及并步等。
健美操中的无冲击力动作指的是双脚在整个运动过程中始终不会离开地面，重心主要保持在两腿之间，比如双腿半蹲和弓步这类动作就属于这一类。
上肢动作还包括屈臂摆动，即屈肘并在体侧自然地摆动，这可以依次进行也可以同时进行；上提是指直臂或屈臂由下至上抬起，例如屈臂前提或直臂侧提。
常用的上肢动作中，举是指手臂伸直向某个方向抬起；屈臂则是前臂与上臂之间的角度不断减小；伸臂是指前臂与上臂的角度不断增大。
下拉动作是指手臂从上举或侧上举的位置拉回到身体两侧；胸前推则是立掌状态，手臂由肩部位置向前推出；冲拳是屈臂握拳，由腰间位置猛力向前冲出。
关于常用的手型，第一种是掌型，要求五指保持伸直并且紧密并拢；第二种是拳型，需要握紧拳头，注意拇指要放在外侧；第三种是五指张开型，需要用力将五指伸直并最大限度张开。
高冲击力动作表现为双脚会同时离开地面，产生腾空的效果，像跑步和吸腿跳这类动作就是典型的高冲击力动作代表。