减肥有什么好方法？

我觉得最简单的减肥方法就是少吃多餐，把每天的总热量控制下来，但是分几次吃，这样不容易饿，也不会暴饮暴食，对肠胃也好，坚持下来体重自然就会慢慢降下来了。

每周至少要慢跑三次，每次慢跑的时间不能少于40分钟。慢跑的时候速度不用太快，保持在一个可以舒服聊天的节奏，慢慢地跑，这样能有效地燃烧脂肪，而且对身体负担也不大。

在慢跑的基础上，如果还能再加一点训练腹部的动作，那就更完美了。比如做一些卷腹或者平板支撑，这样不仅能减肚子上的肉，还能让核心更稳定，整个人看起来也会更有精神。