减肥有什么好方法？

每周至少要慢跑三次，每次慢跑的时间不能少于40分钟。慢跑的时候速度不用太快，保持在一个可以舒服聊天的节奏，慢慢地跑，这样能有效地燃烧脂肪，而且对身体负担也不大。