从运动科学的角度来看，饭后立刻进行剧烈运动是不明智的，因为此时血液主要集中在消化系统。通常建议至少间隔半小时，如果是大运动量的锻炼，最好等待一小时。这样既能让胃部初步排空，又能保证运动时身体有足够的能量供应，达到更好的训练效果。
饭后多久可以做俯卧撑
并没有一个绝对统一的标准时间，主要取决于个人的身体状况和进食量。如果只是为了活动筋骨，半小时后或许即可；但如果是认真训练，建议预留出一小时。关键是听从身体的声音，如果在运动时感到胃部不适、恶心或极度疲惫，那就说明时机未到，需要延长等待时间。
很多健身新手常忽略饮食与运动的时间间隔。一般来说，早中晚饭后人都会有一段时间处于饱腹状态，这时候做俯卧撑容易让胃部感到不适甚至疼痛。最稳妥的做法是等待半小时到一小时，等身体感觉轻松、不再胀满时，再进行体能训练，这样对肠胃和肌肉都好。
关于饭后做俯卧撑的时机，核心原则是‘不影响消化’。刚吃完饭，血液流向胃肠道协助消化，此时如果强行运动，血液流向肌肉，容易造成消化不良。因此，无论是哪种正餐，至少预留半小时的缓冲期，理想状态是一小时后，这样既能保证消化顺利，又能享受运动的乐趣。
其实这得看你刚吃了多少，如果吃得不多，消化得快，饭后半小时左右就可以开始做俯卧撑。但如果吃得比较撑，或者肠胃功能一般，为了保险起见，还是建议等到饭后一个小时再动，这样能避免血液抢着去胃部帮忙消化，导致运动时身体不适或消化不良。