饭后多久可以做俯卧撑

从运动科学的角度来看，饭后立刻进行剧烈运动是不明智的，因为此时血液主要集中在消化系统。通常建议至少间隔半小时，如果是大运动量的锻炼，最好等待一小时。这样既能让胃部初步排空，又能保证运动时身体有足够的能量供应，达到更好的训练效果。