饿三天通常能减掉2到5斤的体重，但具体数值因人而异。如果身体脂肪堆积较多，效果可能会更明显，但我不建议通过这种极端节食来减肥，因为极易导致营养不良，对身体健康造成损害。
饿三天能瘦多少斤？
三天不吃饭大概能瘦两到六斤，但这取决于个人的体质和原有体重。此外，减重效果还受其他因素影响，比如期间是否吃了零食、水果，以及饮水量多少等变量都会导致最终结果的差异。
如果在这三天里除了不吃饭还吃水果零食，减肥效果会因食物种类不同而有变化。例如，如果三天内主要以吃苹果为主，可能减重效果会达到五斤左右，但这依然属于极端饮食方式，需谨慎对待。
虽然饿三天可能会瘦掉三四斤，但这种快速减重只是暂时的。一旦恢复正常饮食，体重会立刻反弹。想要真正有效地瘦身，必须依靠科学方法，坚持少吃多餐并结合适度运动，这才是长久之计。
很多人认为饿三天能瘦五斤左右，特别是如果这几天基本只吃喝睡，掉秤会很快。但要清醒地认识到，这期间减掉的大多是身体内的水分，而非真正的脂肪。所以这种瘦法并不持久，也不健康。
从数据上看，饿三天减少1.0到1.5千克的体重是比较合理的预期。需要注意的是，节食并非完全不吃，而是要求科学合理。合理的节食应该是逐渐减少进食量，在保持总能量平衡的前提下，调整整体的饮食结构。