从体重秤上看，三天断食确实能让人掉秤2到3斤左右，但这其中很大一部分是水分和食物残渣，并不是纯粹的脂肪流失，所以不要误以为这是真正的减脂成果。
三天断食能瘦多少斤？
想要拥有健康的体态，最好的办法还是动起来，比如去跑步、打打球、跳跳舞或者练习瑜伽，这些有氧运动不仅能帮你消耗热量，还能塑造线条，让减肥过程更愉快。
这种快速掉秤的方式其实伴随着很大的健康风险，如果为了追求速度而过度节食，身体会遭受不可逆的伤害，长期来看得不偿失，所以专家都不建议采用这种方法。
比起极端的断食，养成少吃多餐的饮食 habits 才是长久之计，这样既能保证营养供给，又能控制总热量摄入，关键是这种方法瘦下来后不容易反弹，对身体也更友好。