仰卧起坐是大家非常熟悉的瘦腹方法，它对减小腹部赘肉的见效速度相对较快。虽然相比其他方法会更累一些，但为了拥有美好的身材，这点劳累是值得的。此外，运动过程中出汗能帮助身体排出毒素，从内而外地改善身体状况，坚持做下去，腹肌线条会逐渐显现。
肚子肉虚怎么减？
下班后可以试试站立扭腰法，取站立姿势，左右扭腰一百下。要注意让腰部自己用力去扭动，而不是借助背部和腿部的力量。每天坚持，尤其在晚上进行，对减少肚子赘肉的效果非常明显，关键是动作要正确，专注于腰部的发力。
收腹法其实很简单，就是无论你在坐着还是走路，甚至等地铁刷牙的时候，都要刻意收紧小腹，让它保持紧绷状态。只要坚持这样做，大概一个月后，你就会惊讶地发现小肚子明显变小了，这关键在于时刻保持意识，把腹部收紧变成一种习惯，坚持下去效果非常显著。
如果你家中有瑜伽垫，可以躺在上面进行抬腿瘦腹法；如果没有，直接躺在床上也可以。让身体保持一条直线，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿与地面成六十度角，双手不要用力，完全靠腹部力量抬起双腿。每次坚持五分钟放下，休息一分钟再抬，晚上做五六次，贵在坚持。
快步走也是一种不错的瘦腹方式，你需要比平常走路的速度再加快一些，同时保持昂头挺胸收腹的姿态。对于那些每周进行2到3次、每次半小时以上快走的人来说，瘦腹效果很明显。而走得时间长但速度慢的人，则可能看不到变化，所以速度和频率都要兼顾。
早上刚醒来的时候，可以做一个简单的按摩法。将双手交叠放在腹部上，先顺时针按摩三十下，再逆时针按摩三十下。这个方法不仅能帮助瘦小肚子，还能促进肠道蠕动，预防便秘，一举两得，非常适合早晨起床后做，简单易行且效果持久。