肚子肉虚怎么减？
静谧的时光机 如果你家中有瑜伽垫，可以躺在上面进行抬腿瘦腹法；如果没有，直接躺在床上也可以。让身体保持一条直线，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿与地面成六十度角，双手不要用力，完全靠腹部力量抬起双腿。每次坚持五分钟放下，休息一分钟再抬，晚上做五六次，贵在坚持。
静谧的时光机 评论 (3)
抬腿对下腹确实有帮助，但光靠这个肚子很难彻底平下去，核心还得配合饮食控制和有氧运动。
这个方法听着挺简单，但实际操作起来核心不收紧真的很难保持直线。而且单纯靠这一种动作，效果可能有限，最好还是配合有氧运动和有氧饮食控制，光靠练腹不减脂，肉还是虚松松的。
这种躺着抬腿的方法对腹直肌刺激其实有限，更多是锻炼髂腰肌。想真的减肚子，核心还得是全身性的有氧运动结合核心力量训练，再加上制造热量缺口，光靠这个动作很难看到明显效果。