肚子有肉该怎么减肥？

最后可以尝试屈腿卷腹来加强核心力量。建议做3组，每组10次。虽然次数相对较少，但屈腿的方式能减少对颈部的压力，更精准地针对腹直肌进行训练，适合想要集中减掉腹部赘肉的人。

针对肚子有肉的情况，建议先尝试俄罗斯转体这个动作。它的训练量可以设定为3组，每一组需要做20次。这个动作对于腹部侧肌群的刺激非常有效，能帮助收紧腰部线条。

除了俄罗斯转体，剪刀腿也是不错的减肚腩选择。同样是安排3组训练，每组完成20次。这个动作主要锻炼下腹部肌肉，能帮助你更好地塑造腹部轮廓，让肚子看起来更平坦。