其次，八段锦讲究松紧结合与动静相兼。松是指肌肉、关节及内脏放松，心静体松且松而不懈；紧则是指在动作转换间适当用力；动要求轻灵活泼，静要求沉稳。
八段锦招式怎么写？
八段锦作为我国古老的导引术，是流传最广且对导引术发展影响最大的一种功法。近代著名书法家于右任先生每天下午四时都坚持练习，并因此取得了极佳的健身效果。
坐式八段锦的招式名称与站式不同，主要包括手抱昆仑并让天柱微震、托天按顶并牢攀脚心、臂转车轮配合左右开弓，以及交替冲拳和叩击全身这四种动作。
这套健身功法起源于北宋，至今已有八百多年历史。古人将其比喻为“锦”，是因为动作舒展优美、五颜六色且美而华贵，体现了其祛病健身效果极好、编排精致且动作完美的特点。
最后，八段锦强调神与形合，气寓其中。神指精神状态和意识活动，形乃神之宅。练习要领包括松静自然、准确灵活、练养相兼，以及循序渐进，需根据自身情况灵活掌握。
现代的八段锦在内容与名称上虽有改变，但仍分为八段，每段一个动作。练习时无需器械，不受场地局限，简单易学且节省时间，适合男女老少，能让瘦者健壮，肥者减肥。
站式八段锦的动作名称主要包含八个部分，分别是两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤向后瞧、摇头摆尾去心火、双手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力，最后以背后七颠百病消作为结束。
八段锦的功法特点首先是柔和缓慢与圆活连贯。柔和指动作不僵不拘，轻松舒展大方；缓慢指重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓，符合人体关节自然弯曲状态。