首先得承认，现在的医疗条件和营养水平都大大提高了，国人的整体体质和预期寿命都在显著增长。很多百岁老人都比比皆是，对于45岁这个年纪来说，其实并不算老，正处于壮年阶段，这时候进行科学合理的健身运动，完全有可能继续让肌肉生长，关键在于你是否真正开始并坚持锻炼。
45岁健身还能长肌肉吗
很多人担心年纪大了就没法增肌，这其实是个误区。只要开始健身锻炼，肌肉就会对刺激产生反应从而生长。那些发现自己怎么练都长不出肌肉的人，往往不是年龄问题，而是缺乏有效的健身训练。所以，45岁想长肌肉，首要任务是动起来，并找到正确的方法。
从生物学的基本原理来看，生物体拥有新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性以及生长发育等核心生命特征。45岁在现代社会的背景下，相对于七八十岁才算常态的寿命来说，依然属于年轻群体。既然身体还具备生长发育和适应外界刺激的能力，那么通过健身刺激肌肉，自然是可以实现增肌目标的。