健身的好处真的太多了，我给你捋一捋。第一，提高新陈代谢，代谢水平上去了自然抗衰老，整个人精神饱满显年轻。第二，免疫力和身体修复能力增强，不容易生病，那些亚健康的小毛病会自己消失。第三，柔韧性、力量、爆发力全面提升。第四，体型体态的修复效果最直观，胖的能瘦、瘦的能壮。第五，运动促进内啡肽分泌，心情会变好。第六，学拳击能防身，学游泳算一门技术，都是额外收获。第七，健身房本身就是个小社交圈，各行各业的人都有，还能养养眼。第八，能坚持长期健身的人毅力都不差，这也是一种意志锤炼。这么多好处，随便挑一条都够你下决心的了，别犹豫，动起来就对了。
四十岁健身能变壮吗，健身到底穿不穿内裤
骑行的时候我是坚决不穿内裤的，这不是耍流氓，是实战经验。骑行裤本身的设计就已经考虑到了一切——包裹肌肉、保护肌肉、降低风阻、减少摩擦，里面的衬垫紧贴皮肤不会位移。你想想看，骑车的时候全身出汗最多的地方就是大腿根，要是再穿条纯棉内裤贴在身上，那酸爽，恨不得当场扯下来。而且宽松内裤还会起褶皱磨皮肤，长距离骑行简直就是噩梦。穿了内裤反而限制活动，又磨皮肤又磨骑行服，还容易积汗。其实说白了，穿不穿内裤就一个标准——你觉得怎么舒服怎么来。我一个人在家撸铁的时候，什么都不穿，那才叫一个自在。
四十岁真的不算啥，我身边太多这个年纪开始练的人了。关键是你得选一个自己真正喜欢的健身方式，这样才能坚持下去。不过有一点要特别注意——如果你之前基本没怎么运动过，身体各方面确实退化了，热身一定要做足，别一上来就猛练，拉伤可不是闹着玩的。强度量力而行，一步一步来，每适应一个阶段你都会看到非常明显的进步。等你练到一天不动就浑身难受的时候，你就知道这条路走对了。我自己就是39岁开始的，没去健身房，就是自己练，体重从55公斤涨到了75到80公斤，同事们都说我跟换了个人似的。到50岁的时候，你看起来可能还是40岁的样子，这不是瞎说。
跟你说个事，2018年深秋那会儿我体重大概200斤，被一个漂亮小姑娘忽悠着办了张健身卡。她说我再瘦一点会更帅，你说这谁顶得住啊。办完卡就扔车上了，过了几天她打电话问我怎么一直没去，我说忙，她就让我当天过去，说要带我熟悉器械。我一听今天没啥应酬就去了。结果到了健身房小姑娘看我一愣，问我怎么穿西装就来了，我说没带运动服啊。她找了套健身服让我换上，我冲进更衣室才猛然想起来——早上穿秋裤的时候没穿内裤！总不能让人家小姑娘再去帮我买吧，一咬牙一跺脚，就这么真空上阵了。所以你说健身穿不穿内裤？反正我第一次就没穿。
说实话，大部分大妈跳广场舞确实是为了健身，我自己也是其中之一，就是单纯喜欢跳舞。但你要说全都是为了健身，那也不尽然。广场舞这个东西吧，一跳起来就变味了，什么交谊舞、探戈、贴面舞都来了。有些老年人跳着跳着就开始争风吃醋，都闹到派出所去了，你说这是健身还是找事儿呢？我觉得更主要的是心灵空虚，孩子们不在身边，需要一个社交出口。健身是一方面，寻开心是另一方面，但前提是不能影响别人，不然就从健身问题变成道德问题了。