练好肌肉有什么用？健身肌肉与体育肌肉的区别是什么？

健身练出来的肌肉和练体育练出来的肌肉有什么区别呢？其实都是肌肉，但训练目的不同。我们通常看到的健体健美运动员练出的肌肉，外观上注重肌肉维度、线条感和美观度，他们的一切训练都是为了让肌肉更大更有形状更美观。而竞技类运动型肌肉的训练目的是为了满足某项运动需要，不以肌肉维度线条感为目的，专注于提升肌肉的某项功能。

练好肌肉可以更好地保护我们的骨骼。现代人普遍颈椎和腰椎都不好，因为肩膀和腰部的肌肉太虚弱，无法更好地保护脊柱。练肌肉需要一个过程，我规律练习阿斯汤加瑜伽，发现肌肉有力量了，这需要不断激活肌肉，提升肌肉的觉知力。但不用担心变成肌肉女，因为瑜伽既有力量又有拉伸，身体会平衡。阿斯汤加最神奇的是练好后身体会很轻盈，做动作时有飞的快感。

从运动功能上讲，健身和体育肌肉没有本质区别，闪转腾挪摸爬跑跳都可以。很多人担心练肌肉会太笨重跑不动，其实不存在这个问题，因为普通人练不到那个程度。而且健身相对安全系数更高。竞技类运动员看起来更能跑更能跳，更多的因素是他们身体更轻，各个肌肉更协调。肌肉量少代表着神经元信息传递更快。初级的健身训练和运动训练效果相差不大，从外观上健身进步比较快。

锻炼肌肉对身体有很多好处。这个过程对整个身体都起到了锻炼作用，因为人的很多活动都与肌肉有关。练好肌肉不容易拉伤，身体有力量，给人一种健美的感受，自己也会更自信。同时身体的其他器官也得到了锻炼。总之适度运动很好，不运动的人容易免疫力低下，脂肪堆积，导致各种疾病。

单纯的练好肌肉并不是体育的最终目的。对于健身爱美的人来说是很好的效果，可以展示自己的实力。但对于普通人来说，不需要这样的追求，而且锻炼好肌肉也是很困难的事情，不要随意勉强自己。最好是自然而然地达到，这样更健康也更可持续。

现在很多小哥哥都去健身房练肌肉，我之前以为锻炼八块腹肌和宽阔背肌是为了吸引异性，后来办了健身卡才发现情况并非如此。进入健身房后，看到练体型和肌肉的大多是男性，个个肌肉丰满、线条丰富，而且基本上都是两人一起锻炼，他们相互对比肌肉线条，交流锻炼方法和动作，有时还会触摸对方发达的腹肌。这让我感到有些尴尬，难道练腹肌和胸肌不是为了吸引异性，而是为了吸引同性吗？如果你一个人锻炼，并且腹肌胸肌都练得比较完美，估计会有健身达人小哥哥来搭讪你。