做45分钟有氧运动会导致掉肌肉吗？

不过通常建议的有氧运动两小时内，白氨酸的大幅度流失对肌肉合成的影响是有限且可控的。

一般情况下，做45分钟的有氧运动并不会导致肌肉流失，反而能帮助身体燃烧脂肪，让肌肉线条变得更加结实紧致。

有观点认为40分钟后主要消耗白氨酸，这是肌肉合成的关键原料，大量消耗会影响肌肉合成。

有一种说法是超过40分钟有氧运动就会掉肌肉，这主要涉及能量消耗机制，但需要辩证看待。

大约40分钟后，体内部分能量物质被大量消耗，随后身体可能会更多地依赖其他来源。

有氧运动初期，身体主要消耗储存的脂肪以及肌肉和肝脏内的糖原。