做45分钟有氧运动会导致掉肌肉吗？
个性：浪子回头 有观点认为40分钟后主要消耗白氨酸，这是肌肉合成的关键原料，大量消耗会影响肌肉合成。
个性：浪子回头 评论 (1)
这个说法太片面了。45分钟有氧是否会掉肌肉，关键看你的整体饮食和训练安排。如果蛋白质摄入充足、力量训练到位，身体根本不会轻易分解肌肉来供能。白氨酸确实重要，但肌肉分解是全身性的代谢过程，不是到某个时间点就“自动启动”的开关。别被这种碎片化知识带偏了，科学健身要看整体平衡，而不是纠结那几十分钟。
个性：浪子回头 有观点认为40分钟后主要消耗白氨酸，这是肌肉合成的关键原料，大量消耗会影响肌肉合成。
这个说法太片面了。45分钟有氧是否会掉肌肉，关键看你的整体饮食和训练安排。如果蛋白质摄入充足、力量训练到位，身体根本不会轻易分解肌肉来供能。白氨酸确实重要，但肌肉分解是全身性的代谢过程，不是到某个时间点就“自动启动”的开关。别被这种碎片化知识带偏了，科学健身要看整体平衡，而不是纠结那几十分钟。