关于走路的时机，晚餐后两小时是比较理想的时段。因为这时候体内脂肪增加量达到了峰值，此时进行快走更容易促进脂肪分解。不过要注意，如果时间不充裕，也可以把30分钟到1小时的运动拆分成几个零散时间段，只要保证总时长不变即可。
44岁女性每天快走1小时9000步坚持多久能减肥
如果每天能坚持这样快走30分钟到1小时，大概2到3个月后就能看到减肥的效果。哈佛大学的research表明，每天这样走30分钟还有助于延年益寿。走路这种低冲击力的运动，对预防老化、成人病以及维持身体健康都有很好的作用，被专家称为训练走步，是健康减肥最适宜的方式。
对于44岁的女性来说，每天快走1小时确实是个不错的习惯，但关键在于速度。想要真正达到减肥效果，需要保持每小时约5公里的中快速度，也就是每分钟120到140步，且每次持续运动时间必须超过45分钟，这样脂肪燃烧的效率才会比较高。
光靠走路不够，饮食控制同样重要。每天要尽量少吃高热量的食物，控制总食量。如果能把快走和饮食控制结合起来，并且持之以恒地坚持二到三个月，你一定会看到身体明显的变化和收获。
每次走路的距离建议控制在5到10公里左右，当然也要根据个人的身体状况来逐步调整。速度越快燃脂效果通常越好，但一定要量力而行，不要为了追求速度而突然暴走，以免受伤。根据自身状况循序渐进，贵在坚持才是最重要的。