44岁女性每天快走1小时9000步坚持多久能减肥

如果每天能坚持这样快走30分钟到1小时，大概2到3个月后就能看到减肥的效果。哈佛大学的research表明，每天这样走30分钟还有助于延年益寿。走路这种低冲击力的运动，对预防老化、成人病以及维持身体健康都有很好的作用，被专家称为训练走步，是健康减肥最适宜的方式。