16岁女孩身高155体重100斤如何安全减肥且不靠吃药

你现在才16岁，正是身体发育的关键时期，所谓的肥胖多半是生活习惯不好造成的。最根本的方法就是管住嘴迈开腿，坚决拒绝油炸食品和膨化垃圾食品，少碰甜食和高热量食物。只有从饮食源头控制住，配合每天坚持慢跑等运动，让吃和动达到平衡，才能真正健康地瘦下来。

其实减肥核心就在于控制饮食和增加运动两方面。少吃油炸食品，多吃清淡的食物，这样不仅利于减肥还能清理体内的垃圾。建议每天保证至少一小时的运动时间，我在控制饮食加运动的情况下，一个月就瘦了十斤，效果非常明显。只要坚持下去，你也能看到明显的变化。

作为一个过来人，分享下我的经历，我17、18岁时比你还要胖，身高160体重120斤。吃过减肥药发现效果不好还伤身体，最后全靠运动和健康饮食减下来的。饮食要清淡，远离大鱼大肉和零食，我花了大半年才瘦到90斤左右。虽然运动减肥见效慢，但皮肤不会松弛，关键是坚持，不要心急。